Skip to content
Menu
Живучий.рф
  • Главная
  • Ножевая сталь
  • Статьи на тему выживания
  • Полезные вещи НАЗ EDC
  • Контакты
Живучий.рф

Как сохранить спокойствие при ЧС

Posted on 12.11.2022 by admin

Люди по-разному реагируют на чрезвычайные ситуации. Даже большой опыт и соответствующая профессия (например, спасатель, пожарный или врач) могут не спасти от стресса и паники. Однако практика ряда важных навыков позволит сохранить спокойствие в кризисных случаях, дав возможность помочь себе и другим.
Чрезвычайное событие переводит человеческий организм в состояние готовности ко всему. Гормоны стресса и адреналин учащают сердцебиение, ускоряют дыхание, мешая работе областям мозга, отвечающим за логику и принятие решений. Кризисные ситуации заставляют людей действовать необдуманно и эмоционально, что может сильно навредить и ухудшить положение человека. Поэтому так важно научиться успокаиваться во время сложных событий, чтобы вернуть ясность мысли и способность быстро и разумно действовать.

Способы успокоиться в случае ЧС

Быстрые поверхностные вдохи могут привести к нехватке кислорода, что в свою очередь провоцирует растерянность, страх, тревожность и плохое самочувствие. Самый простой способ уменьшить панику — успокоить дыхание и сердечный ритм.

Некоторые советы могут помочь с этим:

  • остановить движение, если есть такая возможность;
  • начать дыхание в четком ритме, уделяя равное количество времени на вдох, небольшую задержку воздуха и выдох (самый распространенный ритм успокоения дыхания «3-3-3», который следует повторить не менее 7 — 10 раз);
  • не торопясь сосчитать последовательно до десяти;
  • закрыть глаза и представить вокруг себя сферу покоя и безопасности;
  • сосредоточиться на внутренних ощущениях — какие звуки слышат уши, какие запахи чувствует нос, что ощущают руки и ноги;
  • осознать, что вокруг есть другие люди, которые видят всю реакцию на происходящее — это помогает существенно переключить свое внимание.

Что делать дальше?

Восстановив сравнительное спокойствие, следует подумать, что же делать дальше.
В первую очередь нужно ответить на следующие вопросы:

  • Нужно ли покинуть место?
  • Есть необходимость вывести других людей?
  • Нужна ли первую помощь кому-либо?
  • Совершили ли звонок в экстренные службы?

Координация на простых действиях поможет лучше разобраться в ситуации и определить дальнейший порядок действий.

Предварительная подготовка

Будет не лишней профилактическая практика стандартных, но крайне важных действий. В кризисной ситуации быстрая реакция и выполнение простых задач поможет легче сохранить спокойствие и установить контроль над ситуацией.

Желательно заранее знать такие моменты как:

  • телефоны и способы вызова экстренных служб в районе своего проживания;
  • перечень первоочередной информации, которую нужно будет сообщить диспетчеру;
  • наличие и место расположения предметов первой необходимости (лекарств, ингаляторов, бинтов, огнетушителей, аптечки, противогаза);
  • наличие и расположение эвакуационных выходов и все пути отхода в случае пожара, землетрясения, обрушения здания и пр.;
  • практика техник успокоения дыхания.

Такие знания важно изучить не только взрослым, но и детям, чтобы в кризисные моменты люди знали начальный порядок действий. Выполнение простых задач могут помочь справиться с трудностями, и даже спасти жизнь.

Похожие записи:

Как справиться со страхами и паникой в кризисной ситуации Выжить в авиакатастрофе Правила безопасного поведения в толпе Как не стать жертвой теракта
Выживание в обществе

Рубрики

  • В здоровом теле здоровый дух
  • Вопросы и ответы
  • Выживание — альтернатива и фантастика
  • Выживание — радиация
  • Выживание в дикой природе
  • Выживание в мирной жизни
  • Выживание в обществе
  • Выживание в экстремальных условиях
  • Выживание при боевых действиях
  • Дрессировка собак
  • Ножевая сталь
  • Огнестрельное оружие
  • Оружие
  • Основы психологии
  • Охотничье оружие
  • Первая помощь
  • Пневматика
  • Полезные вещи НАЗ EDC
  • Статьи на тему выживания
  • Устройства
  • Холодное и метательное

Архивы

ec267ca0
  • Приветствуем Вас на сайте «Живучий.рф»
  • Карта сайта
  • Контакты
  • Войти
Яндекс.Метрика
©2023 Живучий.рф | Powered by WordPress & Superb Themes