Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

ammo box шкатулки

Упражнения для шеи

Главная > статьи на тему выживания > в здоровом теле здоровый дух > упражнения для шеи

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Шея это часть тела позвоночника. Шея соединяет голову с туловищем. Здесь кажется всё просто, но это только тогда, когда нет проблем с этой самой шеей. 

Комплекс упражнений. Гимнастика для здоровья вашей шеи.Комплекс упражнений. Гимнастика для здоровья вашей шеи.

Первые проявления проблем с шеей (шейного остеохондроза) — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации - жизнь и тем более выживание с такими симптомами превратится настоящую пытку.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения для шейного отдела, которые помогут вам победить болезни шеи (остеохондроз) и сберечь здоровье.

Гимнастика для  шеи

1. Первое упражнение: Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Вторым упражнением будет поворот головы вправо, а потом влево, как и в первом, но следует чуть-чуть приподнять подбородок.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

Когда шею размяли - следующий шаг:

5. Несколько упражнений для укрепления мышц. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, или просто ладонь подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. 

Комплекс упражнений для шеи.
Простейшие упражнения.
Комплекс упражнений для шеи. Простейшие упражнения.

 Простые упражнения против остеохондроза

Повторяйте такие упражнения 3 раза в день и есть все шансы вылечить остеохондроз шеи за довольно короткий срок. Для профилактики достаточно делать упражнения хотя бы 1 раз в день, тем самым держа шею и мышцы шеи в тонусе.

Все упражнения необходимо выполнять плавно и медленно, особенно в первые разы, чтобы в прямом смысле не "свернуть себе шею".

Будь здоров и готов ко всему!

Главная > статьи на тему выживания > в здоровом теле здоровый дух > упражнения для шеи 

Схожая тематика:  психология выживанияконтроль страха 

 


 

Перейти в магазин "Живучий.рф"

Браслет из паракорда Купить такой браслет из паракорда с НАЗ