Поздняя осень и зима «радуют» людей сильными холодами. И порой их можно победить просто при помощи активного движения из точки А в точку Б. Но в ряде случаев (например, ожидая общественный транспорт на остановке) сие не помогает. А сам человек имеет все шансы получить простуду, воспаление легких или обморожение разной степени. Итак, как быстро согреться на холоде?
Активно двигайтесь
Самое простое и эффективное средство для согревания при сильных морозах – это движение! Можно активно походить взад – вперед какое – то время (особенно на остановке), попрыгать на месте, выполнить наклоны в разные стороны и так далее.
Стоит отметить: начать двигаться стоит не тогда, когда уже начали замерзать, а немного заранее. Например, если в течение 5 минут нет транспорта, то можно начать ходьбу. Это поможет минимизировать тепловые потери.
Кстати, если параллельно слушать любимую музыку, то можно не только подобрать бодрый ритм, но и поднять себе настроение любимыми композициями.
Выпейте горячий напиток
Сейчас большое количество фирм предлагает горячий кофе, шоколад и чай на вынос. И если кофе не рекомендуется пить в холода, то чай – отличный помощник для согревания. Особенно, если предстоит пройти несколько метров до работы или несколько минут подождать транспорт.
Альтернатива: брать с собой на прогулки термос с горячим напитком.
Важно: при ожидании на холоде (до прогулки, во время или даже после нее) нужно отказаться от алкоголя! Алкоголь и кофе только ускорят потери тепла, что приведет к замерзанию.
Зайдите в помещение
Спорно. И возможно только в тех случаях, если рядом есть теплое помещение (например, магазин). Поэтому этот вариант – для везунчиков, которые находятся в городе, рядом с магазинами, кафе или другими общественными помещениями, куда можно ненадолго зайти, погреться. А потом продолжить движение дальше.
Используйте грелку
Отличный вариант для долгих прогулок или если есть проблемы с движением транспорта. На данный момент есть огромное количество моделей, которые совершенно не вызывают ассоциации с советским аналогом. Поэтому их можно спокойно использовать под одеждой (перчатками или даже в обуви!), и никто не догадается, что прибор там.
Важно отметить: современные устройства не нужно наполнять водой! Благодаря иной схеме обогрева сокращается возможность случайной травмы и получения дополнительных тепловых потерь.
Сконцентрируйтесь на дыхании
В период прогулки или ожидания на холоде следите за собственным дыханием: оно должно быть медленным, но не сильно глубоким. И при этом не быстрым. Также обратите внимание, чтобы воздух в легкие поступал через нос, а не через рот. Так как при втором варианте быстрее наступает охлаждение. Да и заболеть можно.
Выньте руки из карманов
Привычное действие: при замерзании кистей засовывать их в карманы, чтобы согреть. Так делать не нужно. Лучше начать их активно растирать, массировать или совершать небольшие гимнастические упражнения, чтобы разогнать кровь. Такой способ быстрее поможет вернуть чувствительность рукам.
Куренью – бой!
Отрицательные температуры – это прекрасный повод бросить курить! Так как курение в процессе ожидания на улице (и не только на улице!) приводит к сужению сосудов. Следовательно, организм теряет тепло намного быстрее. Итог: замерзание. Поэтому, лучше или полностью отказаться от такой пагубной привычки, или терпеть до теплой оборудованной курилки (или дома).
Это только небольшая часть методов, которые помогают в холода. Но их смело можно назвать универсальными, подходящими для любого человека в независимости от его состояния здоровья, наличия собственного транспорта или места работы.
